Yazın yeme düzeni bozulması sinir yapıyor

Sağlık beslenmenin kuralları olsa da yaz aylarında artan sıcaklar nedeniyle yeme ve içme düzeni değişiyor. Sıcak havalarda yeme düzenine ve su tüketiminin önemine Diyetisyen Eylem Mutlu dikkat çekti.

Artan hava sıcaklıkları nedeniyle yaz aylarında yeme, içme düzeni hatta sosyal ve iş hayatı bile etkileniyor. Tatilde uyku düzeninin bozulmasının yeme alışkanlığını da değiştirerek daha çok yemek yemeye sebep olduğunu söyleyen Diyetisyen Eylem Mutlu, “Artan hava sıcaklıkları yazın çok fazla sıvı kaybına neden oluyor. Gün içerisinde en az 8 ila 10 bardak su tüketilmesi ve başka içecekler su yerine tüketilmemelidir. Uyku düzeni bozulduğu için öğün atlama ve sıvı kaybı ön planda oluyor. Atlanan her öğün, diğer öğünde daha fazla yemek yeme ihtiyacı hissettiriyor. Kişiler bir anda tüketebileceğinden daha fazla besin tüketiyor.” dedi.

“ARA ÖĞÜNLER ALTIN KURAL HALİNE GELMELİ”

Yazın özellikle akşam saatlerinde beslenmeye daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini kaydeden Diyetisyen Mutlu, “Öğün atlamak kan şekeri dengesini de etkiliyor. Ara öğünler altın kural haline gelmeli. Kişinin tüketebileceğinden daha fazla besini tüketmesi zamanla sinir problemine de neden oluyor. Özellikle akşam vakitlerinde şerbetli tatlılar tercih etmek sağlığı olumsuz yönde etkiliyor. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tüketilmeli. Yazın sindirimi kolay ve hafif yiyecekler yenmeli, baharatlı ürünler tercih edilmemeli, paketli gıdalar, çay, kahve tüketimine dikkat edilmeli ve bol bol su içerek sağlığa dikkat edilmeli.” diye konuştu.

Haber: Selin Girgin