0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Bisiklet Sürmenin Sağlığımıza Faydaları Nelerdir?

Bisiklet sürmenin sağlığa olan faydaları arasında: kardiyovasküler sağlık için kalp atış hızının ve kan basıncının düzenli olarak yükselmesi, kasların ve kemiklerin güçlenmesi, metabolizmanın hızlandırılması, kilo vermenin teşvik edilmesi, depresyon ve stres gibi ruhsal sorunların azaltılması yer almaktadır. Ayrıca, bisiklet sürmek, aynı zamanda hareket yeteneğini arttırmak ve yaşlılık döneminde düşme riskini azaltmak için de faydalıdır.

Bisiklet Sürerken Hangi Kaslar Çalışır?

• Bacak kasları: Bisiklet sürerken özellikle quadriceps (diz ön kası), hamstrings (diz arka kası) ve gluteus maximus (gluteus kas) çalışır.
• Core kasları: Bisiklet sürerken sırt, karın ve bel kasları stabilite sağlamak için çalışır.
• Kardiyovasküler sistem: Bisiklet sürerken kalp ve akciğerler çalışır ve oksijen transport edilir.
• Kollar ve omuz kasları: Bisiklet sürerken kollar ve omuz kasları kontrol için çalışır.
• El kasları: Bisiklet sürerken direksiyon veya frenleme yapmak için el kasları çalışır.

• Bisiklet Sürerken Kaç Kalori Yakılır?

  Bisiklet sürerken yakılan kalori miktarı kişiye, hıza, mesafeye, yokuşlar veya inişler gibi faktörlere göre değişebilir. Ancak, ortalama bir kişi için, bisiklet sürerken yakılan kalori miktarı şöyle olabilir:

  • Yavaş hızda (örneğin, yürüyüş hızı) bisiklet sürerken yaklaşık 200-300 kalori yakılır.
  • Orta hızda (örneğin, yol bisikleti hızı) bisiklet sürerken yaklaşık 400-600 kalori yakılır.
  • Yüksek hızda (örneğin, yarış bisikleti hızı) bisiklet sürerken yaklaşık 600-1000 kalori yakılır.

  Ancak, kişinin ağırlığı, bisikletin ağırlığı, rüzgar koşulları ve diğer faktörler de kalori yakımını etkileyebilir. Bu nedenle, bu rakamlar sadece tahmini değerlerdir ve gerçek kalori yakımını ölçmek için bir kalori sayacı kullanmak daha doğru olacaktır.