Banses Gazetesi – Bandırma'nın Güncel Haber Sitesi

  • Anasayfa
  • Haber
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Galeri
  • Video
  • Künye
  • İletişim
    • İletişim
    • Reklam
    • Firma Rehberi
    • Foto Galeri
    • Video Galeri
Menu
  • Anasayfa
  • Haber
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Galeri
  • Video
  • Künye
  • İletişim
    • İletişim
    • Reklam
    • Firma Rehberi
    • Foto Galeri
    • Video Galeri
Menu
  • Tüm Yazarlar
  • Reklam
  • Künye
  • İletişim

SON DAKİKA

  • ANNE-KIZ, BABA-OĞUL ZEYBEK OYNAYACAK 17/08/22
  • BURHANİYE BELEDİYESİ AŞURE HAYRI YAPTI 17/08/22
  • KAZDAĞLARI’NDAKİ ORMAN YANGINI KISA SÜREDE SÖNDÜRÜLDÜ 17/08/22

    Su Tüketimi 26/03/2021

    26 Mar 2021 - 11:03

    Gündelik hayatta ihmal ettiklerimizin başında su içmek gelir. Özellikle kimimiz için eziyettir sanki o bir bardak suyu bitirmek. Ancak sağlığın korunm......

    Su Tüketimi 26/03/2021

    Su Tüketimi 26/03/2021

    YazarPINAR KURAL

    Sosyal Medya’da Paylaş

    Facebook Twitter Linkedin
    694 kez okundu

    Gündelik hayatta ihmal ettiklerimizin başında su içmek gelir. Özellikle kimimiz için eziyettir sanki o bir bardak suyu bitirmek. Ancak sağlığın korunması ve canlılığın sürdürülebilmesi
    için gerekli bir numaralı madde sudur. Vücudumuzun% 55-75′ lik kısmını oluşturur. Su; metabolizmanın düzenlenmesinde ve vücudumuzdaki tüm reaksiyonlarda görevlidir.
    Suyun zayıflama üzerine olan etkisi göz ardı edilemeyecek kadar fazla. Midede yarattığı hacimden dolayı daha az yemeyi ve metabolizmayı çalıştırıp günlük harcanan enerjiyi
    arttırıyor. Tüm bunlar düşünüldüğünde su içmek eziyet olmamalı, aksine keyif vermeli.
    Suyun faydaları
    Hücrelere oksijen ve besin öğelerinin taşınmasını, ayrıca atık ürünlerin taşınarak böbreklerden atılmasını sağlar.
    Ağız,göz ve burun gibi vücut dokularının nemlenmesini sağlar.
    Vücuttaki kan, gastrik sıvı, tükürük, amniyotik sıvı (gebelikte) ve idrar gibi vücut sıvılarının büyük bir kısmı sudur.
    Dışkının yumuşamasını sağlayarak kabızlığın önlenmesine katkıda bulunur.
    Cilt sağlığında, bağışıklık sisteminde, vücut ısısının denetiminde, ödemin atımında rolü vardır.
    Tükürük ve mide salgısında besinlerin sindirilmesinde görev alır.
    Kilo alıp vermeden dolayı oluşan sarkmaları sporla birlikte önler.
    Vücudun ihtiyaç duyduğu iz minerallerin pek çoğunu sağlar.
    Soğuk algınlığı, idrar yolu enfeksiyonları, böbrek taşları ve mesane kanseri riskini düşürür.
    Zayıflama diyetlerinde metabolizmayı çalıştırmanın yanında, midede hacim oluşturarak tokluk hissi vermede işe yarar.
    Su yaşamın vazgeçilmezleri arasında olmasına rağmen asıl problem su içme kültürünün geliştirilememesidir.
    Hiçbir sıvı içeceğin suyun yerini tam anlamıyla tutmadığını unutmamak gerekir.
    Su içmek için susamayı beklemeyin!
    Su içmenin zamanı ve miktarı
    Erkeklerde3,7 lt ,Kadınlarda 2,7 lt sıvı alımı olması gerekmektedir.
    Su dışındaki pek çok sıvı hayatımızda ciddi ölçüde yer alıyor. Çalışma hayatının vazgeçilmez ikramları çay, kahve, neskafe, meyve suları, bitki ve meyve çaylar ıvb. içecekler. Bu
    içeceklerden bazılarının diüretik etkisi olduğundan vücudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılamayacağı ve hatta vücuttan sıvı atımını arttıracağı için suyu su olarak içmek gerekir. Öğünlerden 30 veya 15 dakika önce alınan suyun metabolizmayı hızlandırma üzerine ve midede hacim oluşturarak öğünde fazla besin alımı engellemek adına göz ardı
    edilemeyecek faydaları bulunuyor.
    Son günlerde sıkça tartışılan konulardan biriyse yemek yerken su içelim mi? Eğer ki kişinin yemek yerken su içme alışkanlığı varsa bunu devam ettirmeli. Ancak tüketmiyorsa
    kendini de zorlamamalı. Çünkü bir öğünde sıvıyla birlikte midenin alabileceği kapasite bellidir. Yemekle birlikte su alındığında mideye daha az besin alınır. Su içilmeyen günlerde ise
    kalan kısım da yemekle doldurulmak istenir, daha fazla besin tüketilir. Suyun faydasını en üst düzeyde sağlayabilmek için yemeklerden 15 dakika önce su içmeli ve yemek sırasında
    su içme alışkanlığı varsa devam ettirilmelidir.

    Suyun; yemek yenildikten sonra alınan besinlerin sindiriminden, metabolik atıklarının dışarı atılmasına kadar her aşamada çok önemli görevleri vardır. Su, kabızlığa en iyi çaredir. Su
    eksikliği sırasında vücut, iç dokularından (özellikle de kalın bağırsaktan) su çekerek dışkının sertleşmesine, dolayısıyla kabızlığa yol açar. Yeterli su tüketildiği takdirde bağırsakların
    çalışması normal seyrinde olur ve kabızlık önlenir.
    Az su içenlerde yorgunluk, dikkat güçlüğü ve hafıza bozuklukluları görülebilir
    Sağlıklı yetişkin bir erkekte vücut ağırlığının %60’ını, kadında %50’ sini su oluşturur. Bu oranlar yeni doğan bir bebekte %70- 75 iken yaşla birlikte azalır. İnsan beyninin % 95’i ve
    akcigerlerin %90’ını su oluşturur. Vücuttaki bütün sistemler, organlar ve hücreler yeterli su olmadan fonksiyonlarını sürdüremezler. Hücre içinde gerçekleşen bütün hayati metabolik
    olaylar ancak hücre içinde su yeterli ise gerçekleşebilmektedir. Vücut sıvısının %2 gibi küçük bir oranda azalması bile hafif yorgunluk, yakın hafizada hafif bozulma,dikkati toplamada
    ve yapılan işe odaklanmakta güçlüklere neden olur. Vücut sıvısının azalmasına basitçe “dehidratasyon” denir. Gün boyu devam eden hafif yorguluğun en sık nedenlerinden biri de
    hafif de hidaratasyondur.
    Yeterli su içip içmediğinizi test etmek için 3 küçük ipucu
    •Susuzluğunuzu gidermek için içtiğiniz su miktarının en az 2 katını tüketin.
    •Günboyu ve sık sık su için ve su içmek için susamayı beklemeyin.
    •İdrar renginiz koyu sarı renkli ise yeterli miktarda su içmiyorsunuz demektir. İdrar renginiz koyu sarıdan açık ve şeffaf renge dönüştüğünde yeterli miktarda su tüketiyorsunuz
    demektir.
    Vücutta fazla miktarda sıvının olduğuna işaret eden durumlarda (bacaklarda ödem ve karında asit); kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği, siroz ve kronik karaciğer hastalığı gibi zaman
    zaman sıvı alımının belli bir miktarla kısıtlanması tedavinin önemli bir parçasıdır. Bu gibi durumda olan hastaların doktorlarının tavsiyelerine uymaları daha doğru olacaktır.

     

      BENZER HABERLER

      • ANNE-KIZ, BABA-OĞUL ZEYBEK OYNAYACAK 17/08/22
        ANNE-KIZ, BABA-OĞUL ZEYBEK OYNAYACAK 17/08/22
      • BURHANİYE BELEDİYESİ AŞURE HAYRI YAPTI 17/08/22
        BURHANİYE BELEDİYESİ AŞURE HAYRI YAPTI 17/08/22
      • KAZDAĞLARI’NDAKİ ORMAN YANGINI KISA SÜREDE SÖNDÜRÜLDÜ 17/08/22
        KAZDAĞLARI’NDAKİ ORMAN YANGINI KISA SÜREDE SÖNDÜRÜLDÜ 17/08/22
      • Obezite Hastalığı Kanseri Tetikliyor! 17/08/22
        Obezite Hastalığı Kanseri Tetikliyor! 17/08/22

      BU AY ÇOK OKUNANLAR

      • Start-Up School başladı 19/07/2022
        Start-Up School başladı 19/07/2022 Genel
      • Yılmaz, bu üslup yakışmaz!21/07/2022
        Yılmaz, bu üslup yakışmaz!21/07/2022 Genel
      • KENY BEŞİKTAŞ YOLCUSU  25/07/2022
        KENY BEŞİKTAŞ YOLCUSU 25/07/2022 Genel
      • MİLLİ TAKIM KAMPTA ZİYARET EDİLDİ 27/07/2022
        MİLLİ TAKIM KAMPTA ZİYARET EDİLDİ 27/07/2022 Genel
      • 2 Günde Düz Karın Detoxu! 19/07/2022
        2 Günde Düz Karın Detoxu! 19/07/2022 Genel

      GÜNCEL HABERLER

      • Rektör Prof. Dr. Süleyman Özdemir’in 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı Dolayısıyla Mesajı 30/10/2020 Genel
        Rektör Prof. Dr. Süleyman Özdemir’in 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı Dolayısıyla Mesajı 30/10/2020

        Tarihte eşine az rastlanır bir mücadele örneği sergileyerek Kurtuluş Savaşımızda vatanını canı pahasına koruyan kahramanlarımızın bizlere armağanı olan ve “Egemenlik kayıtsız şartsız milletindir” temel hükmü üzerine inşa edilen Cumhuriyetimizin 97. Yıl Dönümü’ne erişmenin haklı gururunu ve mutluluğunu yaşıyoruz. İmkânsızlıklar içerisinde varoluş mücadelesi veren şanlı milletimizin iman gücünün,...

      • Erdek´e yeni bir “Balık Market” açıldı 01/02/2021 Erdek
        Erdek´e yeni bir “Balık Market” açıldı 01/02/2021

        Yalı Mahallesi Neyyire Sıtkı Caddesi´nde hizmet vermeye başlayan “Balık Market”in işletmeciliğini Abdullah Sarbay yapıyor. Vatandaşlara her gün taze balık sözü veren Sarbay, istediğiniz balığı temizleyip isterseniz tavalık ister fırınlık yada mangallık olarak hazırlayıp beğeninize sunuyor. Evde balık temizleyip pişirmenin kadınlar için büyük sorun olduğunun altını çizen Sarbay, seçilen balıkların...

      • Edremit Çayı taş tahkimatı işi yaptırılacak Genel
        Edremit Çayı taş tahkimatı işi yaptırılacak

        Basın İlan Kurumu İlan Portalında Yer Alan İlana Göre Edremit Çayı Taş Tahkimatı Yapılması İnşaatı Yapım İşi yapım işi 4734 sayılı Kamu İhale Kanununun 19 uncu maddesine göre açık ihale usulü ile ihale edilecek olup, teklifler sadece elektronik ortamda EKAP üzerinden alınacak Ayrıntılı Bilgi İçin Tıklayınız

      • İlçeler
      • Kadınca
      • Köşe Yazıları
      • Oyun
      • Sağlık
      • Seri İlanlar
      • Teknoloji
      • Yemek Tarifleri
      • Haber
      • Menu Oluşturun !

      Web Tasarım : Doruk Bilgi Teknolojileri

      • Menu Oluşturun !