Banses Gazetesi – Bandırma'nın Güncel Haber Sitesi

  • Anasayfa
  • Haber
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Galeri
  • Video
  • Künye
  • İletişim
    • İletişim
    • Reklam
    • Firma Rehberi
    • Foto Galeri
    • Video Galeri
Menu
  • Anasayfa
  • Haber
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Galeri
  • Video
  • Künye
  • İletişim
    • İletişim
    • Reklam
    • Firma Rehberi
    • Foto Galeri
    • Video Galeri
Menu
  • Tüm Yazarlar
  • Reklam
  • Künye
  • İletişim

SON DAKİKA

  • Thincal ile Zayıflama 17/08/22
  • Kubital Kanal Sendromu 17/08/22
  • SAĞLIK BAKANLIĞI İSTİHDAM EDİLMEK ÜZERE 1.356 ENGELLİ İŞÇİ ALACAK

    KORONAVİRÜSTE MASA BAŞI ÇALIŞANLAR DİKKAT ! 18/12/2020

    18 Ara 2020 - 01:12

    İçerisinde bulunduğumuz Koronavirüs döneminde evde ve masa başında çalışan kişiler kilo alma sorunu ile karşı karşıya kalabilirler.Yediğiniz yemekle......

    KORONAVİRÜSTE MASA BAŞI ÇALIŞANLAR DİKKAT ! 18/12/2020

    KORONAVİRÜSTE MASA BAŞI ÇALIŞANLAR DİKKAT ! 18/12/2020

    YazarDR.FEVZI OZGONUL

    Sosyal Medya’da Paylaş

    Facebook Twitter Linkedin
    525 kez okundu

    İçerisinde bulunduğumuz Koronavirüs döneminde evde ve masa başında çalışan kişiler kilo alma sorunu ile karşı karşıya kalabilirler.Yediğiniz yemekleri hareket edemezseniz harcayamazsınız, böylece bu yemekler sizde göbek, basen veya kalça olarak kalır zannedilir. Aslında yediğimiz yemekler vücudun ihtiyacı olan besinleri içerir ve harcanmasına gerek yoktur. Harcamak adına aşırı spor yapmak aksine vücudun enerji dengesini bozar.Aslında masa başında çalışanlarında, çok kolay birkaç öneri ile kilo almaması, hatta kilo vererek ideal bedene dönmesi bile mümkündür.

    ŞİMDİ 10 ALTIN ÖNERİ;

    1-   Masa başında çalıştığımız, bedenen çalışmadığımız için, yemek yerken ekmekten uzak duralım, gerekirse daha çok yemek yiyelim fakat doymak adına ekmek yemeyelim. Yaklaşık 3 gün içinde vücudunuz bu duruma alışacaktır.

    2-   Hareketsiz kaldığımızda çalışması yavaşlayan organımız sindirim sistemimizdir. Bağırsakların içerisindeki yiyecekleri vücut içine emebilmek için, bizim az da olsa hareket etmemize ihtiyaçları vardır. Bu nedenle hastane koridorunda yürüyen hastalar aklımıza gelsin ve yavaş da olsa bağırsakların hareketlenmesi için biraz olsun yürümeye gayret edelim.

    3-   Gün içerisinde masa altında bacaklarımızı karnımıza doğru çekip bıraksak bile hiç yoktan iyidir. Ara sıra da yerimizden kalkıp 2-3 adım atabiliriz.

    4-   Sabah kahvaltımızı ve öğlen yemeğimizi asla atlamayalım. Kahvaltı ve öğlen yemeği arasında en az 5 saat aralık bırakalım. Her iki öğünde de, az da olsa yiyelim.

    5-    Akşam yemeği için iyice acıkmayı bekleyelim, Akşam eve döndüğümüzde sanki yemeye mecburmuşuz gibi davranmayalım.

    6-Eğer masa başında çalışıyorsak saat 17:00 – 18:00 civarı acıkırız ama bu acıkma yemek isteği değil hareket isteğidir. İkisini karıştırmayalım. Akşam eve 1-   giderken yürümeye özen gösterelim saat 17:00 – 18:00 civarında acıkma hissedersek süt, ayran, yoğurt gibi sıvı ve hazmı kolay bir yiyeceği tercih edelim. Acıkmamız geçtiyse tekrar iyice acıkıncaya kadar bekleyelim.

    7-   Akşam, hazmı zor olduğu ve sabaha kadar sindirim sistemimizi meşgul edeceği için, meyve, salata ve kuruyemişlerden uzak duralım, bu tür yiyecekleri yemeyelim. Hazmı kolay pişmiş bir sebze yemeği, çorbayı veya pişmiş bir yemeği tercih edelim.

    8-   Bütün gün masa başında oturduğumuz için akşam da uzun saatler TV karşısında oturmayalım, aralarda hiç olmazsa ev içinde tur atalım.kendimizi çok yormadan ama en az 10 dakika sürecek bir ritmik yürüyüş yapalım veya bisiklet çevirelim. Hastane koridorunda yürüyen hastaları örnek alalım.

    9-   Akşam yatmadan hemen önce 3-5 dakika vücudumuzu silkeleyelim, ayaklarımız yerden kesilmeden zıplıyormuş gibi yapalım. Bu hareket gece uyuduğumuzda bağ dokusunda sallanan ve gevşemiş bölgelerde kolajen oluşmasını uyarır kaça ve göbek bölgesinden sıkılaşırız.

    10-Gece çok geç uyumamaya çalışalım. Vücudun tekrar yapılanabilmesi için,       gece 23:00 -02:00 arasında en az 1 saat uyuyor olmamız gerekiyor.

    Bu önerileri gerçekleştirmeye çalışan kişiler ağır spor yapmasalar bile yavaş da olsa sıkılaşıp kilo vermeye başlarlar.

      BENZER HABERLER

      • Thincal ile Zayıflama 17/08/22
        Thincal ile Zayıflama 17/08/22
      • Kubital Kanal Sendromu 17/08/22
        Kubital Kanal Sendromu 17/08/22
      • SAĞLIK BAKANLIĞI İSTİHDAM EDİLMEK ÜZERE 1.356 ENGELLİ İŞÇİ ALACAK
        SAĞLIK BAKANLIĞI İSTİHDAM EDİLMEK ÜZERE 1.356 ENGELLİ İŞÇİ ALACAK
      • BALIKESİR YİKOP AYVALIK’TA YENİ HÜKÜMET KONAĞI YAPTIRACAK
        BALIKESİR YİKOP AYVALIK’TA YENİ HÜKÜMET KONAĞI YAPTIRACAK

      BU AY ÇOK OKUNANLAR

      • Start-Up School başladı 19/07/2022
        Start-Up School başladı 19/07/2022 Genel
      • Yılmaz, bu üslup yakışmaz!21/07/2022
        Yılmaz, bu üslup yakışmaz!21/07/2022 Genel
      • KENY BEŞİKTAŞ YOLCUSU  25/07/2022
        KENY BEŞİKTAŞ YOLCUSU 25/07/2022 Genel
      • MİLLİ TAKIM KAMPTA ZİYARET EDİLDİ 27/07/2022
        MİLLİ TAKIM KAMPTA ZİYARET EDİLDİ 27/07/2022 Genel
      • 2 Günde Düz Karın Detoxu! 19/07/2022
        2 Günde Düz Karın Detoxu! 19/07/2022 Genel

      GÜNCEL HABERLER

      • İSTANBUL BAĞIMSIZ FİLMLER FESTİVALİ 2.KEZ BANDIRMA’DA Genel
        İSTANBUL BAĞIMSIZ FİLMLER FESTİVALİ 2.KEZ BANDIRMA’DA

        Bandırma, şubat ayı sonunda !f² İstanbul Bağımsız Filmler Festivali’ne bu yıl ikinci kez ev sahipliği yapacak. 24-25-26 Şubat 2016 tarihlerinde Kentimizde gerçekleşecek olan !f² İstanbul Bağımsız Filmler Festivali kapsamında gösterime sunulacak 5 film, Bandırma Barış Manço Kültür Merkezi’nde izleyicilerle buluşacak. !f² İstanbul Bağımsız Filmler Festivali kapsamında gösterime girecek filmle...

      • GMKA Toplantısı Yapıldı 25/08/2021 Genel
        GMKA Toplantısı Yapıldı 25/08/2021

        Güney Marmara Kalkınma Ajansı’nın (GMKA) Yönetim Kurulu Toplantısı Vali Hasan Şıldak’ın ev sahipliğinde ve başkanlığında gerçekleştirildi. Güney Marmara Kalkınma Ajansı Hizmet Binası Toplantı Salonunda yapılan toplantıya Vali Şıldak’ın yanı sıra Çanakkale Valisi İlhami Aktaş, Çanakkale Belediye Başkanı Ülgür Gökhan, Çanakkale İl Genel Meclis Başkanı Nejat Önder, Balıkesir Sanayi Odası Başkanı...

      • Batsın bu dünya 29/09/2020 Genel
        Batsın bu dünya 29/09/2020

        Sosyal bilimciler ne der bilemem ama ‘arabesk kültürün’ çağdaş bir ulusu nasıl olup da arabesk bir topluma dönüştürebildiğine tanıklık etmek gücüme gidiyor. Siyasetten eğitime, dilinden müziğine bu kadar mı çağdaşlıktan uzaklaşır bir toplum. Ulustuk ümmet olduk. Yurtta barış, dünyada barıştı ilkemiz, savaş sever, şiddetten zevk alan bir kalabalık olduk. Cumhuriyetin baş tacıydı kadınlarımız, erkek...

      • İlçeler
      • Kadınca
      • Köşe Yazıları
      • Oyun
      • Sağlık
      • Seri İlanlar
      • Teknoloji
      • Yemek Tarifleri
      • Haber
      • Menu Oluşturun !

      Web Tasarım : Doruk Bilgi Teknolojileri

      • Menu Oluşturun !