Alkole ‘dur’ deyin: Bir kadehi rahatlamanızı sağlayabilir, fakat fazla miktarda tüketmeniz dikkatinizin bölünmesine, enerjinizin azalmasına sebep olabilir.
Kafeini sınırlayın: Kafein sizi zindeleştirse de, aşırı tüketmeniz sinirlilik, mide rahatsızlığı ve baş ağrılarına neden olabilir.
Çeşitli besin tüketin: Destekleyiciler sizi meyve sebzelerde doğal olarak bulunan doğal antioksidan maddeleri veremezler. Bu nedenle sağlıklı ve doğal gıdalarla beslenmeyi tercih etmeniz gerekir.
Kahvaltıyı kaçırmayın: Kahvaltı yapmamanız konsantrasyon ve odaklanmada güçlüklere yol açar. Yapılan araştırmalarda, kahvaltı yapanların kahvaltı yapmayanlardan çok daha az kilo sorunu yaşadıklarını göstermektedir.
Kilo sorununu çözün: Kilo fazlalığı ve şişmanlık sorunu vücudunuzun ve özellikle eklemlerinizin zorlanmasına yol açabilir.
Çikolata tutkusu: Çikolatayı yediğinizde önce kendinizi iyi hissedersiniz, fakat yarım saat sonra yine kendinizi enerjiniz tükenmiş hissedebilirsiniz.
Uykusuzluk: Gece boyunca yatakta dönüp duruyorsanız ve uykularınız bölünüyorsa, uykusuz kalıyorsunuz demektir. Her şeyden önce yeterince ve kaliteli uyku almaya dikkat edin.
Depresyonu önemseyin: Depresyonda olan kimseler ya normalden fazla uyumaya meyillidirler ya da gün boyu yorgunluk, halsizlik çekerler. Her iki durumda da enerji yetersizliği ile karşılaşabilirsiniz. Böyle bir durumda doktordan yardım almanızda yarar var.
Kansızlık etkeni: Kronik yorgunluğunuz ve enerji azlığınızın nedeni kansızlık da olabilir. Bir kan testi yaparak kansızlığınızın olup olmadığını anlayabilir, doktorunuzla ilaç kullanma konusunda işbirliği yapabilirsiniz.
.
Kendinizi gözden geçirin ve size en uygun beslenme programı ile yaşam şeklinizi oluşturun
