Nöbetçi Eczaneler
Sigara bağımlılığından kurtulma yolları ve “4 D Kuralı” hakkında vatandaşları bilgilendiren Bandırma Eğitim ve Araştırma Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. İsmail Erikçi, sigarayı bırakan bireylerin karşılaşabileceği yoksunluk semptomlarına karşı önerilerde bulundu.
Bandırma Belediyesi ve Bandırma Lions Kulübü Derneği iş birliğinde Akciğer Hastalıkları ve Akciğer Kanseri Günü kapsamında sigaranın zararlarına yönelik farkındalık etkinliği düzenlendi. “Bilinçli Yaşa, Sağlıklı Yaşa” sloganıyla Barış Manço Kültür Merkezi’nde gerçekleştirilen etkinliğe; Bandırma Belediye Meclis Üyesi Tuğçe Karaçay, Lions Kulübü Derneği Başkanı Seda Akkaya ve vatandaşlar katıldı.
Programda konuşmacı olarak Bandırma Eğitim ve Araştırma Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. İsmail Erikçi yer aldı. Erikçi, katılımcıları sağlıklı bir yaşam için yapılması gerekenler hakkında bilgilendirerek, sigara bağımlılığından kurtulma sürecindeki adım ve zorlukları anlattı.
“SİGARA İÇİLEN ALANI TERK ETMEYİ DÜŞÜNMEK ÖNEMLİ BİR ADIM”
Sigarayı bırakma sürecinde karşılaşılan zorluklara karşı üstesinden gelme yöntemlerinden bahseden Dr. Erikçi, “Sigara bağımlılığından kurtulmak isteyen bireylerin, bu durumun olumsuz etkilerini kabul etmeleri gerekiyor. Bunun yanı sıra, sigaranın verdiği duyusal uyarılmaların ve çevresel etkilerin farkına varmalarını istiyoruz. Örneğin, kapalı bir alanda sigara içildiğinde o ortamı terk etmeyi düşünmeleri önemli bir adım. Kişilerin, sigaradan kopuş yaşayabilmeleri için kendilerini yeniden değerlendirmelerini istiyoruz. Sigara içmediklerinde nasıl bir birey olacaklarını ve sigara içmeye devam ederlerse hayatlarında ne tür zararlara yol açabileceğini düşünmeleri gerekiyor.” dedi.
“SİGARAYI BIRAKANLARDA BAZI YOKSUNLUK SEMPTOMLARI ORTAYA ÇIKABİLİR”
Sigarayı bırakmanın sosyal özgürleşme anlamına geldiğini vurgulayan Erikçi, “Bugün sigarayı, kapalı alanlarda ve toplu taşıma araçlarında içemediğimiz düşünüldüğünde, sigara içmeyen bireylerin aslında daha sosyal olduğunu fark edebiliriz. Sigarayı bırakan bireylerde bazı yoksunluk semptomları ortaya çıkabilir. Bunlar arasında baş ağrısı, öksürük, iştah artışı ve kilo alımı gibi belirtiler yer alır. Örneğin, öksürük genellikle akciğerlerin temizlenmesi sürecinin bir parçasıdır. Bu dönemde, yeterli miktarda su tüketmeleri ve fiziksel aktivitelerle ilgilenmeleri faydalı olacaktır. Kilo alımını önlemek adına da spora yönelmelerini öneriyoruz.” diye konuştu.
“BU BAĞIMLILIKTAN KURTULMAK MÜMKÜN”
Sigarayı bırakmak isteyenler için “4D Kuralı” stratejisinden bahseden Erikçi, “Dağıtma, Derin Nefes Alma, Düşünme Ve Alışkanlıkları Değiştirme”den oluşan adımlardan bahsetti. Sigarayı bırakma sürecinde çevre desteğinin önemli olduğunu vurgulayan Erikçi, “Sigarayı bırakma kararı bir kez verildiyse ve uygun yöntemlerle desteklenirse, bu bağımlılıktan kurtulmak mümkündür.” dedi. Ayrıca, sigarayı bırakan bireylerin karşılaşabileceği yoksunluk semptomlarına karşı önerilerde bulunarak, egzersiz ve su tüketiminin faydalı olacağına dikkat çekti.
HABER MERKEZİ