17.06.2019 - Banses Gazetesi - Bandırma Güncel Haber

SICAK HAVALAR KALP KRİZİNİ TETİKLİYOR 12/06/2019

SELIM PANC

Yazarın şu ana kadar yazılmış 5 makalesi bulunuyor.
Paylas

Sıcak havaya maruz kalma terlemeyle dehidratasyon denilen vücutta aşırı su kaybına yol açar. Beraberinde elektrolit kaybı, ritim bozuklukları , kolesterol yüksekliği gelişir. Kanın pıhtılaşma oranının yükselmesiyle kalp krizi riski, oluşan pıhtının beyine gitmesiyle de felç riski oluşur. Kalp krizini önlemek için kalp hastalarının, riskli grup olarak kabul ettiğimiz şeker, hipertansiyon hastalarının , sigara içenlerin, yüksek kolesterolü olanların, orta yaş ve üzeri herkesin güneşin zararlı etkilerinden korunmaları çok önemlidir.
SICAK HAVALARDA KALP SAĞLIĞINI NASIL KORUYALIM?
1-Güneşin etkili olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkmayalım.
2.Kıyafet ve ayakkabı seçimi mevsime uygun olmalıdır. Açık renk, hava geçirgenliği olan ve ter emici giysiler tercih edilmelidir.
3.Ağır, yağlı ve kızartma yemeklerden kaçınılmalı, sebze ve meyve yönünden zengin Ege-Akdeniz mutfağı ( salatalar, zeytinyağlı, sebze, meyve , su ve süt ürünleri , şarap ve baharatlar) tercih edilmelidir.
4.Terle birlikte sıvı ve elektrolit, özellikle de sodyum kaybı fazla olacağından, doktorunuza danışarak tuz kullanım oranı belirlenmeli.
5. Günlük sıvı ihtiyacı artmaktadır. Bu nedenle yazın günde 2-2.5 litre su tüketilmelidir. İlave olarak ayran ve ev yapımı meyve suları da tüketilebilir.
6. Alkol tüketiminde dikkatli olunmalı. Özellikle açık havada güneş altında tüketilmemelidir.
7. Spor, yürüyüş ve yüzme gibi aktiviteler sabah ve akşam günün serin saatlerinde, yemek öncesi yapılmalıdır. Bu esnada sıvı tüketimine dikkat edilmelidir.
8. Doktorunuza danışarak , hipertansiyon, kalp vb sürekli kullanımınızı gerektiren ilaçların mevsime göre düzenlenmesini sağlayınız.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ